HEALTHY LIFESTYLE


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Quitarse los zapatos dentro de casa

Es importante un cambio de habito por uno mas sano y practico, la razones proteger a la familia de bacterias peligrosas para la salud. Quitarse los zapatos antes de entrar a la casa es una buena costumbre que debemos incorporar a nuestras costumbres y una de ellas es quitarnos los zapatos.
SUCIEDAD EN LAS CALLES Limpieza en las calles no vez y los microbios de la calle vienen en los zapatos. Ensuciar forma parte de la ciudad que habitamos, la gente bota la basura incluso teniendo el tacho al lado, pero no solo aquello pues defecar, orinar, arruinar paredes, etc. son algunas transgresiones de los habitantes. Es un asco pero andamos sobre por las veredas con residuos esparcidos, restos de chicle, escupitajos de enfermo, orines, cucarachas que pisas o la excreta de alguna mascota ,… en fin, no te das cuenta pero a casa llevas la mugre pegada en las plantas de tu calzado ! Es cierto que los zapatos son imposibles de limpiar correctamente pero podemos evitar esparcir la suciedad en casa dejándolos en la puerta.

LA EXPLICACIÓN Cuando te quitas los zapatos también evitas los males ajenos del camino que se pegaron en tus pasos, como mala energía, malas vibras, malos pensamientos, las palabras soeces , quien sabe!
y ya los has dejado atrás impidiendo que tu hogar se contamine. Al dejar el calzado en la entrada No introduces toda esa suciedad a esta, y queda fuera de nuestra casa.  Veras que usar un calzado sencillo como unas pantuflas para andar dentro del hogar o simplemente permanecer descalzo en casa es muy cómodo, y relajante.
Es mas que simple limpieza o higiene, porque mientras más limpio esté el espíritu la casa también lo estará !

descalza Pos data Andar descalzo en casa se acostumbra en casi todos los países del mundo. En Europa del norte, central y oriental, América del norte así como en muchos países asiáticos. En Irán, por ejemplo, el suelo de las casas está cubierto por alfombras, así que es más cómodo ir descalzo y además, la tierra de los zapatos acabaría dañando las alfombras.

En la Europa no mediterránea por el clima, cuando llueve mucho, para evitar el barro, y porque los suelos aislantes (cálida madera principalmente), son materiales que se rayan fácilmente. En el mediterráneo tradicionalmente se usan losetas, baldosas, barro cocido, que resiste más la abrasión y hay menos barro, por eso allí no es común esta costumbre.

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Feliz Dia del Padre Articulo – HAPPY FATHERS DAY

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En esta celebración del Día del Padre queremos enviar también nuestro saludo, aunque todos los días sean  buenos para recordar a quien amas. Sin embargo, queremos ofrecer el siguiente relato, una triste y linda historia que conmueve: la historia de un hombre quien en un acto desesperado casi lleva a morir a sus niños.     Aquel hombre era la única víctima del Titanic – el buque de los sueños-, cuyo cadáver se descubrió en posesión de un revólver cargado en el bolsillo, y se hacia conocer con el nombre de otra persona: Louis Hoffman, no era quien decía ser, y no tardaría en revelarse la verdad. Se necesito de una madre desesperada a un océano de distancia para revelar la magnitud del engaño, que comenzó con la ruptura matrimonial, una amarga batalla de custodia y la trama desesperada de un padre intentando desaparecer en Norteamérica. Y claro, pudo haber acabado mucho peor de lo que sucedió. Su nombre real Michel Navratil y nació el 13 de agosto 1880 en Sered, un pueblito de húngria, quien  después de un aprender el oficio de costura con un sastre de renombre en Viena, decidió irse a Francia., mudarse a Niza y abrir su propia casa de alta moda.
Aquí conoce a Marcelle Caretto, una bella italiana que se convertirtá en madre de sus pequeños. Michel y Marcelle se casaron  en Londres y de la unión nacierón dos adorables niños  de pelo rizado: Michel Lolo nació 12 de junio 1908 y Edmond Momón el 05 de marzo 1910. Años más tarde  la pareja se separó, y los pequeños- de tres y dos años de edad,  fueron a vivir con su madre. En 1912, Michel padre angustiado por su fallido matrimonio fue a visitar a sus hijos el día de Pascua. Llegó a casa de Marcelle para llevarlos de paseo…   pero nunca los devolvió. Escapo con ellos de Calais a Southampton. Usando el nombre de un amigo llamado Hoffman,  reservó un pasaje de segunda clase para sí mismo y para los chicos rumbo a Nueva Yorka a bordo del Titanic.    “Lo que en realidad hizo fue secuestrarlos”, dijo David Flemming, un consultor de patrimonio e investigador que se encontró con el Michel hijo en 1996.  Y parece Navratil no tomó ninguna medida prudente en caso que algo le pasará a él, para una probable reunión de la madre con sus hijos. Nadie entre los sobrevivientes sabía los nombres de los niños y los pequeños, que sólo hablaban francés, aun hablaban poco.

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Salvese quien pueda y salvar lo que se pueda   Curiosamente se han relatado que el perfil psicologico de Hoffman se muestra como alguien que piensa principalmente en sí mismo, pero con el Titanic en peligro, Navratil sólo pensó en sus niños.  Dándose cuenta que la tragedia avecinaba,  lleno de angustia de lo qué podría suceder con apenas un poco de ropa de abrigo, corre entre la multitud. Se juega en un instante la vida entera y el fin de su existencia: salvarlos vivir por ellos, antes que sea demasiado tarde, y no hay mucho tiempo. En medio del caos y sensaciones que seria tremendas, extrañas, terribles -no hay suficientes botes para la inmensa  parte de los pasajeros que luchan por sobrevivir y ser evacuados, – sin importarle el agotamiento tuvo la fuerza de perseverar en medio de la nave agonizando, luchar  por un lugar en un bote salvavidas, y dejar a sus chicos al cuidado de extraños, la obra máxima de su vida.”Vamos niños, no se asusten que van a dar un paseo” y,  les dio un beso de despedida a cada uno: “luego los alcanzo, me esperaran?  Lolo libre de las preocupaciones que no pensaba que existían, en lo simple de ser niño y no saber que sucedía le pregunto “ vendrás luego?”  Y  Llorando le vuelve a repetir que si, los ve y se queda quieto, no decía ni una sola palabra, un momento eterno, mientras aquella desconocida los arropaba.   El más pequeño Momón no entendió, ni sabia, que era la última vez que lo vería. Lolo en cambio -el de más edad-  entendió lo que pasaba. Era un niño muy intrépido de cabellos rizados. Su corazón latía fuertemente yvarias veces giro la cabeza intentando ver a su padre cuando veía alejarse la oscura mole del barco mortalmente herido en medio del caos y la desesperación. Así quedaron los dos pequeños en un banquito, esperando a su papá.  Del otro lado, Michel padre observaba ansioso al bote llevando a salvo su tesoro, alejándose, haciéndose invisible frente a si y en medio de la desesperación y cruel frió, sintió un gran alivio y satisfacción. Los bendecía y sólo se preguntaba que seria de sus vidas, y si volvería ver a sus hijos_”Tal vez no me recuerden”, pues ¿Cómo lo recordarían dos niños en plena flor de la infancia?   Sin embargo la mirada emocionada de aquellas criaturas parecían decir:”Aunque jamás lo volvamos a ver nunca lo olvidaremos”.  Michel Navratil  quedo sólo a la espera de su hora.

3Un hijo frente a la tumba de su padre Han pasado muchos años, y  los antes niños tuvieron una vida larga, normal y feliz gracias al amor sacrificado de su padre.  Ambos hermanos pasaron su vida de niños como otro niño, su adolescencia como otros adolescentes, vivieron sus vida adulta como otros adultos. Un día como otros,  Michel  Lolo salio a caminar donde siempre caminaba para pensar, pensaba en el amor de su papá, “Como decirle que lo amo”, llorando como niño recordando su niñez.  Ochenta y cuatro años más tarde viajo a Halifax a aquel cementerio para las victimas del naufragio, llegó a ver la tumba de su padre.  Después de tanto tiempo aquella mañana, frente a su tumba recordó lo bonito que fue escuchar sus cuentos, pensaba en lo hermoso de tener a su papá y en lo estupendo que seria volverlo a ver, para sólo abrazarlo y que le diría: “soy el mismo pequeño que conociste, pero echo un hombre. Con el amor, el mismo amor que tuve por ti en esa vez” y comprendió que su vida tuvo un sentido por lo feliz que era en tal momento. En ese momento, juntó las manos en oración y bendijo el sitio, vio la lapida, y la beso.

Aquí el comentario del señor Flemming, ex director del Museo Marítimo del Atlántico, quien dijo que habló con Navratil momentos después.   “Le pregunté sobre aquella visita, “debe haber sido muy emotivo para usted”-él Hablaba francés y yo le pregunté cómo se sentía al respecto.” Navratil le dijo que recordaba a su padre cantándoles una canción de cuna “y él dijo que podía oír a los ángeles cantar esta canción mientras tocaba la tumba de su padre.” El amor es eterno, y creo que mientras aún escuchaba aquellas gloriosas notas, en el silencio infinito muy cerca o muy lejos alguien sonreía complacido.

4Conclusión y final

Que fue lo que sucedió con  Michel Navratil  no lo podemos saber, quizás sus últimos momentos fueron minutos en paz y quizás pase lo que haya pasado sus pensamientos de seguro giraron sobre la pequeña embarcación que salvaba aquellas inocentes vidas y que él  bendecía.  La reacción  de Marcelle, madre de los niños, en contra de su ex esposo  tampoco la podemos saber, pero tiempo más tarde ya serena seguro ella comprendió finalmente que con su sacrificio gano su perdón.

Pero, ¿Cuantos actos anónimos de valor y desprendimiento, de rostros no conocidos de quien cedió su lugar, actos heroicos, solidaridad desconocidos por siempre, acontecieron en esa macabra aventura? El dar su vida por otro, sólo puedo decir que es el amor más puro, verdadero y aquel hombre decidió sacrificarse por sus hijos y salvar sus vidas. Finalmente, termino este artículo sorprendido por lo irónica que puede ser la vida, y también por lo bonita que puede llegar hacer.  Feliz día del Padre

 

En la imagen reencuentro de la madre y sus hijos

Datos interesantes

– Cuando los niños pequeños llegaron a Nueva York, se fueron a vivir con Margaret Hays, quien también había estado a bordo del Titanic.

– Fueron los únicos niños rescatados sin un padre o tutor y en un tiempo una sensación en los medios de comunicación. Años más tarde, , Michel Lolo,dijo que  recordaba a su padre diciéndole: “Hijo mío, cuando tu madre venga por ustedes, dile que la amaba mucho y todavía lo hago. Dile que yo esperaba que ella viniera con nosotros, para que podamos vivir todos juntos y felices en la paz y la libertad del Nuevo Mundo”.

– Marcelle la madre, no tenía idea de que su familia estaba en el Titanic, hasta que reconoció a sus bebés por las fotografías que aparecían en los periódicos de todo el mundo. Un mes después de que el Titanic se hundió, llegó a Nueva York el SS Oceanic para reclamar a sus hijos.

– En tal tiempo, el cuerpo de Navratil había sido recuperado por la tripulación del Mackay-Bennett, identificado como judío por el apellido Hoffman, y enterrado en el Cementerio en Halifax, junto a otras nueve víctimas, que también se cree judías. El cuerpo de Navratil nunca fue retirado de ese cementerio. Más tarde su verdadero nombre fue inscrito en la lápida.

–  El lugar donde se perdio el Titanic se considera como sumamente peligroso. Hay en efecto, un verdadero campo de icebergs, en una extensión de cientos de kilómetros.

– 150 víctimas de la catástrofe están enterrados en Halifax, una isla de Canada, más que en ninguna otra parte del mundo.

-Pocos años y vendría luego una tragedia mayor el estallido de la Primera Guerra Mundial.

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Les conséquences sanitaires d’avoir surpoids

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Être surpoids morbide n’est plus seulement une stigmatisation sociale. Il existe de nombreux effets sur la santé causés par l’embonpoint. Que 10 livres ou 100, ils surpoids est très dommageable pour le corps dans son ensemble. Il endommage le système cardiovasculaire interfère avec le sucre dans le sang de façon est réglementée et ajoute une pression sur les articulations. Comme le poids va, les problèmes de santé augmentent, il est donc bon de perdre du poids dès que possible.

Les maladies cardiovasculaires

Les maladies cardiovasculaires sont fréquentes chez les personnes en surpoids morbide. L’hypertension ou l’hypertension artérielle est fréquente chez ceux qui portent l’excès de poids et peut conduire à une maladie cardiaque, une maladie rénale ou un accident vasculaire cérébral. Les maladies cardiaques sont également répandus en surpoids. L’excès de poids exerce une forte pression sur le système cardio-vasculaire et provoque la maladie. Taux de cholestérol élevé est l’un des coupables de ces attaques et est également très fréquente chez les personnes qui sont en surpoids causé par une alimentation riche en matières grasses.

Diabète

Le diabète sucré de type II ou l’apparition du diabète chez l’adulte est une des conditions qui prévalent face à la surcharge pondérale morbide. L’excès de poids provoque la glycémie est élevée par un concept connu comme la résistance à l’insuline. Cela signifie que les cellules de l’organisme deviennent peu à peu à l’abri des effets de l’insuline, ce qui n’est pas en mesure d’abaisser le taux de sucre sanguin. Les diabète touchent de nombreux organes du corps, y compris les yeux, les reins et les nerfs périphériques. Ils peuvent également provoquer des blocages dans les artères périphériques, causant des ulcères et pouvant nécessiter l’amputation.

Problèmes respiratoires

Avec l’excès de poids dans le corps devient difficile de respirer. Il faut plus d’efforts pour développer une paroi thoracique plus lourd, la personne manquer d’air plus facilement. Un des effets secondaires de surpoids morbide respiratoire est l’apnée du sommeil. C’est quand une personne cesse de respirer pendant le sommeil à cause de trop de tissu qui obstrue les voies respiratoires. L’apnée du sommeil peut conduire à des troubles du rythme cardiaque et de mort subite. La plupart des gens ne sont pas conscients qu’ils ont l’apnée du sommeil.

Reflux gastro-œsophagien

Reflux gastro-oesophagien est plus communément appelé brûlures d’estomac, et est un effet courant sur la santé de ceux qui en surpoids morbide. Elle se produit lorsque la valve dans le bas œsophage ou de la nourriture tuyau goutte d’acide nouveau dans la bouche. L’obésité peut aggraver par de fortes quantités de graisse abdominale ou grandes de nourriture que la pression sur la valve. L’acide peut même augmenter suffisamment pour être inhalées dans les poumons, les causant des blessures et la pneumonie. Trop d’acide est lié à l’œsophage, au fil du temps, le cancer de l’oesophage.

L’arthrite dégénérative

L’arthrite dégénérative, c’est quand le cartilage qui amortit les articulations du corps commence à se décomposer. Cette condition est fréquente chez ceux en surpoids morbide. Les articulations portantes comme les hanches, les genoux, les chevilles, les pieds et les disques haut, sont généralement les principaux sites de ce type d’arthrite. La difficulté à marcher sont communs à cette condition, et peut conduire à la nécessité d’une intervention chirurgicale pour remplacer les joints de nombreuses personnes en surpoids.

Autres effets sur la santé

Les femmes en surpoids souffrent souvent d’incontinence urinaire due à la pression sur la vessie graisse abdominale. Certains cancers, comme l’ovaire, de l’utérus, du sein, du côlon, de l’œsophage et de la prostate, sont parfois associés à l’excès de poids. Infections qui se produisent dans les plis de la peau d’une personne obèse sont également très fréquents. L’infertilité est associée à cette condition et leur rôle dans les niveaux d’oestrogène et de progestérone. Enfin, la stase veineuse, c’est quand les soupapes unidirectionnelles dans les veines sont endommagées et les jambes gonflent et se décolorer. C’est parce que l’excès de poids met trop de pression pour le retour du sang dans les veines


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El sobrepeso es muy perjudicial

“Qué lindo gordito, tan  cachetón. Se ve tansano, porque esta bien alimentado”, son algunas expresiones que en la mayoría de casos indican un error fatal. Asociar sobrepeso con buena nutrición ha terminado en las sala de emergencia de los hospitales, y el peso no se debe a la alimentación sana que usualmente nos hacen creer. La desnutrición en obesos indica una seria amenaza a la salud. Ser obeso y desnutrido corresponde a las personas que consumen a cualquier hora cantidades de comida nada saludable. Indica que las personas están comiendo mucho carbohidratos (cerveza y bebidas azucaradas, frituras, grasas, arroz, papas, harinas, dulces). Si bien  la gastronomía peruana, es una de las más saludables a nivel mundial, sin embargo el problema radica en su consumo excesivo, el problema está en el tamaño del plato, porque varios platos de comida criolla son un petardo de carbohidratos.

El peso excesivo no es saludable, y se debe al desequilibro de comidas que en su mayoría son chatarra y consumir  dulce en abundancia, lo que provoca acidez en los tejidos.  Lamentablemente los negocios de comida chatarra están envenenando al Perú y el estado aún no interviene y Se debe prohibir la comida chatarra y fomentar la comida saludable. Existen ciertas combinaciones de comida que no son nada recomendables, entre ellas carnes con queso o crema, mayonesa y queso con hamburguesa, bebidas gaseosas, pollo con papas fritas, snacks en las loncheras de los colegios atención   “jamás se deben combinar dos proteínas”.

Nunca antes se vio tal cantidad de obesos   El Perú está solamente a ocho puntos del récord mundial de obesidad que tiene Estados Unidos y México, pues según el Ministerio de Salud (Minsa), el porcentaje de adultos obesos en nuestro país llega a 62.4%, señaló a RPP Noticias el doctor Elmer Huerta. Del mismo modo, precisó que el 14.4% de niños entre 5 a 9 años presenta obesidad, al igual que el 25% de los menores que van hasta los 12 años. “Esto quiere decir que uno de cada cuatro niños en edad escolar, ya presenta sobrepeso y obesidad en el país”, explicó.

El niños hoy, no corre no juega. Es  sedentario porque uno de sus padres le obsequio un juego de computadora, y si  salen a la calle con sus amigos a jugar, lo harán en las salas de Internet.

NOTAS INTERESANTES

– Una sana opción regalarle patines o un skateboard

– El especialista Jimmy Borja señala que los sustitutos de la leche materna pueden generar hijos con sobrepeso. “Está comprobado”, dice y sugiere que la leche materna debe ser irreemplazable dentro de los 6 primeros meses de vida de un menor.

– En los países del primer mundo los obesos son la gente considerada pobre o de bajos recursos y en el otro caso los obesos son los adinerados (países en vías de desarrollo).


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Manera sencilla de consumir la avena cruda-Avene Cru – Raw Oats

Aqui les enseñamos de nuestra creación una de las formas rápidas y sencilla   de preparar la avena cruda como un  jugo refrescante y delicioso, adecuado para prepararlo consumirlo todo el tiempo: en el desayuno, almuerzo, cena,  y en toda ocasión. Hecho con manzanita verde peruana (deliciosa), jugo de limón, jugo de  maracuyá, trozos de piña mango,  zanahoria, fresa, camu camu,etc, adicionar maca, algarrobina, etc. Es tan sencillo de hacer que prefiero no guardar nada  y tomarlo fresco 

ingredientes al gusto:

-agua helada o al gusto, llenando casi el vaso

– Avena cruda ( medida 1/3 del vaso de la licuadora)

-cualquier fruta o verdura  picada

– panela, estevia, chancaca, miel  o azucar

Forma de preparar:

Todos los ingredientes juntos en el vaso y licuar bien hasta que se vea casi liquido y listo!

Saludos de sus amigos Rafael  y Cynthia de healthy lifestyle one !

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TRUCOS PARA MANTENER SIEMPRE TU CASA O APARTAMENTO LIMPIO Y SIN ALERGIAS

No es necesario asear todos los días para mantener la casa limpia. Manteniendo las cosas ordenadas y organizando un esquema de limpieza, se puede lograr armonía en el hogar. Ya sea viviendo en un pequeño apartamento o en una gran casa, siempre es posible mantener la casa limpia.

Nadie le gusta tener que asear a fondo todas las habitaciones a diario; y ni mencionar, si además tienes que ordenar lidiando con niños, mascotas y plantas, haciendo la tarea más ardua. No siempre lo desordenado está realmente sucio y no toda habitación con polvo indica desorden. Es importante mantener estas diferencias. Siempre se puede mantener un cierto equilibrio entre ambos, y por lo tanto no hay que alarmarse. Sólo es cuestión de tiempo, organización, decisión y un poco de ganas.

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1. ORDEN Y LIMPIEZA NO SON LO MISMO, PERO SE COMPLEMENTAN
El orden es primordial para mantener la casa limpia. Guardar o poner a lavar la ropa tirada, ordenar los juguetes desparramados y meter en cajas o en bolsas aquellas cosas en desuso, podría ser el primer paso. Es importante que cada cosa esté en el sitio correspondiente, ya que una casa ordenada, puede ser bien aseada. Una vez finalizada la etapa del orden, se puede comenzar a trabajar para conseguir una casa limpia. Es muy importante que los miembros de la familia colaboren con el orden y el aseo para que la tarea resulte más fácil.

2. COMO ORGANIZARSE PARA TENER SIEMPRE SU CASA LIMPIA
La ventilación de los ambientes, ya sea a través de ventanas o puertas, permite la circulación y el cambio de aire. Y toda casa limpia está siempre bien ventilada. Si se decide empezar por los cuartos, lo óptimo sería tender las camas, luego barrer el suelo y, finalmente, desempolvar los muebles de arriba hacia abajo. Esto es, para que la tierra no caiga sobre estantes limpios y además, para que al barrer, se evite llenar nuevamente de polvo los muebles y la cama. Esta táctica permite dejar todo bien limpio.

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Es importante organizarse a la hora de limpiar la casa. Se puede comenzar por el ambiente que se quiera y dejar para el final el más concurrido, para no tener que movilizar a la familia de un lado al otro. Hay ciertas habitaciones que no necesitan limpieza todos los días. Algunas requieren ser aseadas 3 veces a la semana, otras, dos y, quizás alguna sí necesite ser limpiada a diario. Por esto, se podría definir una frecuencia de aseo semanal para cada una, con el fin de no tener que limpiar todas cotidianamente.

Armando este cronograma, y con la ayuda familiar para conservar el orden de las cosas, se puede mantener una casa limpia y ordenada, siempre.

LA MEJOR MANERA DE LIMPIAR NUESTRA BAÑERA

Limpiar a bañera siempre es un tema dificultoso para cualquiera pero todo puede ser mas fácil si se hace de manera inteligente.

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1. Lo fundamental
Lo mas engorroso de limpiar la bañera es fregar con la esponja de acero aquellos lugares en lo que se acumula el sarro. Si se tiene una bañera que no se limpia seguido y en consecuencia tiene grandes acumulaciones de sarro (esas manchas amarillentas) no quedara otra opción que restregar con la esponja de acero. Pero no todo tiene que ser tan difícil, se puede utilizar dicha esponja sujetada a un palo de escoba y de esta forma no será necesario agacharse para limpiar la bañera. En las tiendas pueden encontrarse herramientas similares pero no con esponjas de acero, no quedará entonces otra opción que la artesanal. Armados de este utensilio y un buen producto de limpieza del tipo abrasivo (generalmente en polvo) debe fregarse toda la bañera y con especial ganas las manchas amarillentas. Es aconsejable usar guantes de goma o látex para proteger las manos.

2. Enjuagar la bañera
Una vez que se quite lo grueso de la superficie se enjuagará la bañera con agua fría. Para esto simplemente se abre el grifo para que el agua salga por la ducha y o la canilla. Es preferible la ducha o lluvia ya que abarca mayor cantidad de espacio y hará más fácil la tarea. Con guantes en las manos, se distribuye el agua por toda la superficie varias veces hasta quitar todo el residuo. Para una limpieza precaria pero lo suficientemente higiénica solo bastara secar la bañera con un trapo limpio humedecido en agua y lejía o lavandina.

3. Para una limpieza mejor acabada
Para preferencias mas exigentes a la hora de limpiar la bañera luego de enjuagarla con abundante agua, se toma un producto de limpieza más bien cremoso y con se dibujan lineas sobre la superficie, con tres o cuatro de lado a lado será suficiente. Se friega con trapo y luego se abre el grifo del agua caliente preferentemente, se friega un poco más hasta quitar todo el producto.

COMO MANTENER UNA CASA FREE DE ALERGIAS

Mucha gente piensa que las alergias sólo pueden manejarse con medicamentos y que no se pueden prevenir. Pero una de las mejores maneras de evitar las alergias empieza en casa. Limpiar su casa regularmente para mantenerla libre de polvo, lavar las sábanas regularmente con agua caliente, cambiar su colchón viejo ya que los insectos estaban instalados ahí cómodamente. 

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1. EL DORMINTORIO: Allí, en donde dormimos y descansamos, los alérgenos pueden instalarse para interrumpir la noche y dañarnos el día. Por eso, trata de lavar las sábanas, las fundas y los cubrecamas mínimo una vez a la semana con agua caliente. Además, es importante que si tienes la opción, compres protectores contra los ácaros del polvo.

  • También tienes que poner atención al piso: es mejor tener piso que alfombra. Pero si tienes alfombra, asegúrate de pasarle la aspiradora con un filtro HEPA 2 veces a la semana. En cuanto al piso, también es indispensable limpiarlo regularmente con un trapo húmedo para evitar que los irritantes se propaguen por el aire
  • Es importante que también laves las cortinas. Elije unas que sean fácilmente lavables, de algodón o material sintético. Si tienes persianas, mantenlas limpias, libres de polvo o selecciona persianas que se enrollan y que puedas lavar sin problemas.
  • Compra muebles de madera, de metal o de material sintético. No acumules objetos que guardan polvo como libros, revistas, muñecos de peluche. Si los tienes en tu cuarto, o el de tus hijos, guárdalos en un bote o recipiente de plástico e intermitentemente, mientras tus hijos duermen, mételos en una bolsa de plástico en el congelador. El frío mata a los ácaros del polvo.

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2. LA COCINA: En ese lugar de la casa, donde preparamos nuestras comidas y pasamos tanto tiempo, es indispensable estar alerta a los factores que producen alergias. Toma nota:
  • Lava los platos diariamente y enjuaga bien el lavaplatos y los grifos para deshacerte del moho y los restos de la comida.
  • Limpia regularmente el refrigerador o nevera para remover el exceso de humedad que estimula al crecimiento del moho. Descarta la comida que está hace tiempo en el refrigerador y puede estar echada a perder. Limpia diariamente la nevera por fuera y remueve el polvo que se acumula en su parte superior también.
  • Si es posible, instala un ventilador/extractor con salida en la estufa. Por lo general, las campanas que se instalan arriba de las estufas simplemente absorben olores sin ventilar. El tener un ventilador/extractor con salida hace que se reduzcan tanto la humedad como los gases que salen cuando se cocinar.
  • Limpia regularmente los gabinetes, los cajones, la barra y la encimera o mesón.
  • Almacena la comida en recipientes cerrados.
  • Bota la basura diariamente. De esa manera eliminarás las posibilidades de tener roedores y cucarachas, además de los malos olores.

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3. LOS BAÑOS: Allí se acumula mucha humedad que es ideal para que crezca el moho, que es un término genérico para miles de especies de hongos que se alimentan de materia orgánica. Por eso es importante que si no tienes ventilación a través de una ventana y tienes mucha humedad consideres usar un deshumidificador o quizá instalar un extractor para eliminarla. Además:

  • Evita tener alfombra en el baño.
  • Evita el papel tapiz en las paredes del baño. Lo mejor es cerámica o pintar las paredes con pintura resistente al moho.
  • Usa un limpiador de baños para limpiar y desinfectar la ducha y la tina o bañera, las cortinas del baño, los lavamanos, las losas de cerámica, las fibras de vidrio y el mármol sintético regularmente.
  • Si hay alguna gotera, repárala.

Y estos cuidados se deben aplicar en el resto de la casa lógica. En la sala, por ejemplo, trata de no tener alfombras y de aspirar con frecuencia. Una forma conveniente y fácil de quitar el polvo y limpiar casi cualquier superficie es utilizando toallas desinfectantes.

4. Otras recomendaciones para tomar en consideración:

  • Si tienes mascotas, es mejor que estén afuera de casa, procura bañarlos con frecuencia y si entran designa una área para ellos. No permitas que estén en tu habitación. Muchas personas son alérgicas al pelo, las plumas y la saliva de los animales.
  • Durante los meses en los cuales hay más polen afuera, no abras las ventanas tan frecuentemente y usa el aire acondicionado con filtros de aire (que debes cambiar regularmente). Y no te olvides de limpiar los marcos de las ventanas regularmente.
  • No tengas demasiadas plantas adentro de la casa, ya que pueden aumentar el crecimiento del moho.
  • No permitas que fumen en tu casa
  • Cuando laves la ropa, sácala de inmediato de la lavadora para secarla.
  • Selecciona los pisos de madera o de cerámica. Si te gustan las alfombras, elige las que son de ‘pelo corto’.

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Como ves, la prevención de las alergias empieza teniendo una casa limpia. Por eso, es buena idea que establezcas una rutina de limpieza regular para evitar que los alérgenos se instalen en tu casa y te causan síntomas. Con estas sencillas recomendaciones tú y tu familia pueden vencer a las alergias en casa. ¡Anímate! una casa limpia además es más agradable y toda tu familia estará segura y protegida de los alérgenos que se encuentran en ella……..Webmaster!


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TALLER ESPECIALIZADO PARA MEJORAR LISTENING INGLES / ENGLISH LISTENING WORKSHOP – NOV 23

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Aqui nuestro post sobre el Taller Especializado en LISTENING EN INGLES, en total fueron 3 sesiones de Octubre a Noviembre, los cuales fueron todo un exito. Pudimos tocar puntos como:

  • Comunes dificultades que participantes encontraron muy similares cuando no pueden entender a extranjeros u otras personas en inglés, especialmente cuando viajan, visitas de negocios, trabajo, teleconferencias, en trabajo.
  • Como la correcta pronunciacion puede influir en tu habilidad para entender listening.
  • Diferencia entre Hearing &  Listening – Active & Effective Listening.
  • Distractors comunes que impiden que tengamos un Effective Listening.
  • Como habitos y costumbres de nuestra cultura Peruana afectan la manera de comprender y entender Listening en Ingles
  • Consejos, ejercicios, juegos, tips para desarrollar durante la semana hasta nuestra proxima sesion.

Aquí parte de la separata que recibieron nuestros participantes en esta primera sesión con temas muy interesantes.

“The most basic and powerful way to connect to another person is to listen.  Just listen.  Perhaps the most important thing we ever give each other is our attention.” by Rachel.

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Listening is Not the Same as Hearing

Hearing refers to the sounds that you hear, whereas Listening requires more than that: it requires focus. Listening means paying attention not only to the story, but how it is told, the use of language and voice, and how the other person uses his or her body. In other words, it means being aware of both verbal and non-verbal messages. Your ability to listen effectively depends on the degree to which you perceive and understand these messages

Listening is Not the same as Speaking

Listening is the step of speaking without listening you cannot Speak but with great listening you can speak better. Listeningis getting information on a receiving end, while Speaking is exposing information on a giving end. If you are Listening, your mouth is shut, if you are Speaking, it is moving with words coming out. Adults spend an average of 70% of their time engaged in some sort of communication, of this an average of 45% is spent listening compared to 30% speaking, 16% reading and 9% writing. (Adler, R. et al. 2001).

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COMMON EFFECTIVE LISTENING BARRIERS

It is common, when listening to someone else speak, to be formulating a reply whilst the other person is still talking. However, this means that we are not really listening to all that is being said. Even good listeners are often guilty of critically evaluating what is being said before fully understanding the message that the speaker is trying to communicate.  The result is that assumptions are made and conclusions reached about the speaker’s meaning that might be inaccurate.

  1. Trying to listen to more than one conversation at a time, this includes having the television or radio on while attempting to listen to somebody talk; being on the phone to one person and talking to another person in the same room and also being distracted by some dominant noise in the immediate environment.
  2. You find the communicator attractive/unattractive and you pay more attention to how you feel about the communicator and their physical appearance than to what they are saying. Perhaps you simply don’t like the speaker – you may mentally argue with the speaker and be fast to criticize, either verbally or in your head.
  3. You are not interested in the topic/issue being discussed and become bored.
  4. Not focusing and being easily distracted, fiddling with your hair, fingers, a pen etc. or gazing out of the window or focusing on objects other than the speaker.
  5. Feeling unwell or tired, hungry, thirsty or needing to use the toilet.
  6. Identifying rather than empathizing, understanding what you are hearing but not putting yourself in the shoes of the speaker. As most of us have a lot of internal self-dialogue we spend a lot of time listening to our own thoughts and feelings – it can be difficult to switch the focus from ‘I’ or ‘me’ to ‘them’ or ‘you’. Effective listening involves opening your mind to the views of others and attempting to feel empathetic.
  7. Sympathizing rather than empathizing, sympathy is not the same as empathy, you sympathize when you feel sorry for the experiences of another, to empathize is to put yourself in the position of the other person.
  8. You are prejudiced or biased by race, gender, age, religion, accent, and/or past experiences.
  9. You have preconceived ideas or bias. Effective listening includes being open-minded to the ideas and opinions of others, this does not mean you have to agree but should listen and attempt to understand.
  10. You make judgments, thinking, for example that a person is not very bright or is under-qualified so there is no point listening to what they have to say.

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MAIN MISCONCEPTIONS ABOUT LISTENING

It’s Difficult to Learn How to Listen = We all learn to listen from an early age. How well we listen depends on the circumstances of the communication, our motivation to listen and our personalities. Listening becomes so natural that we can develop bad habits and become blasé about the process. The skills needed for effective listening are not difficult to learn – the key to developing your listening skills is practice and consistently applying good listening skills across all communication situations.  It is worth the effort to learn and practice how to listen.

I’m a Good Listener = Generally people overestimate their own listening abilities and underestimate the listening abilities of others. In other words, we tend to think that we are better listeners than other people. This means that other people tend to think that they are better listeners than you. Effective listening can only be measured by the understanding that you gain – this will inevitably vary for different situations and for different people. Good listening is not a skill that we are born with; it is not a natural gift. Without practice and training we are unlikely to be particularly effective listeners.

Intelligent People are Better Listeners = There is no link between traditional measures of cognitive ability, intelligence – (IQ), and how well we listen. Although being bright and having a good vocabulary may make it easier to process information and gain understanding, these qualities do not necessarily make clever people better listeners.  For example, very intelligent people may be more likely to get bored with a conversation and ‘tune out’, thinking about other things and therefore not listening.

Gender Affects Listening Ability = Generally, and without trying to stereotype, men and women value communication differently.  Women tend to place a higher value on connection, cooperation and emotional messages, whereas men are generally more concerned with facts and may be uncomfortable talking about and listening to personal or emotional subjects. This doesn’t mean that women are better listeners than men, or vice-versa, but that there may be differences in the ways in which messages are interpreted.  During a conversation men and women are likely to ask different types of questions of the speaker to clarify the message – their final interpretation of the conversation may, therefore, be different.

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EFFECTIVE LISTENING AND SIGNS

Effective listening requires concentration and the use of your other senses – not just hearing the words spoken. Listening is not the same as hearing and in order to listen effectively you need to use more than just your ears. A good listener will listen not only to what is being said, but also to what is left unsaid or only partially said. Effective listening involves observing body language and noticing inconsistencies between verbal and non-verbal messages. For example, if someone tells you that they are happy with their life but through gritted teeth or with tears filling their eyes, you should consider that the verbal and non-verbal messages are in conflict, they maybe don’t mean what they say.

1. Stop Talking = “If we were supposed to talk more than we listen, we would have two tongues and one ear.” Mark Twain. Don’t talk, listen.  When somebody else is talking listen to what they are saying, do not interrupt, talk over them or finish their sentences for them.  Stop, just listen.  When the other person has finished talking you may need to clarify to ensure you have received their message accurately.

2. Prepare Yourself to Listen = Relax.  Focus on the speaker.  Put other things out of mind.  The human mind is easily distracted by other thoughts – what’s for lunch, what time do I need to leave to catch my train, is it going to rain – try to put other thoughts out of mind and concentrate on the messages that are being communicated.

3. Put the Speaker at Ease = Help the speaker to feel free to speak.  Remember their needs and concerns.  Nod or use other gestures or words to encourage them to continue.  Maintain eye contact but don’t stare – show you are listening and understanding what is being said.

4. Remove Distractions = Focus on what is being said: don’t doodle, shuffle papers, look out the window, pick your fingernails or similar. Avoid unnecessary interruptions.  These behaviours disrupt the listening process and send messages to the speaker that you are bored or distracted.

5. Empathize = Try to understand the other person’s point of view.  Look at issues from their perspective.  Let go of preconceived ideas.  By having an open mind we can more fully empathise with the speaker.  If the speaker says something that you disagree with then wait and construct an argument to counter what is said but keep an open mind to the views and opinions of others.

6. Be Patient = A pause, even a long pause, does not necessarily mean that the speaker has finished.  Be patient and let the speaker continue in their own time, sometimes it takes time to formulate what to say and how to say it.  Never interrupt or finish a sentence for someone.

7. Avoid Personal Prejudice = Try to be impartial.  Don’t become irritated and don’t let the person’s habits or mannerisms distract you from what they are really saying.  Everybody has a different way of speaking – some people are for example more nervous or shy than others, some have regional accents or make excessive arm movements, some people like to pace whilst talking – others like to sit still.  Focus on what is being said and try to ignore styles of delivery.

8. Listen to the Tone = Volume and tone both add to what someone is saying.  A good speaker will use both volume and tone to their advantage to keep an audience attentive; everybody will use pitch, tone and volume of voice in certain situations – let these help you to understand the emphasis of what is being said.

9. Listen for Ideas = Not Just Words = You need to get the whole picture, not just isolated bits and pieces.  Maybe one of the most difficult aspects of listening is the ability to link together pieces of information to reveal the ideas of others.   With proper concentration, letting go of distractions, and focus this becomes easier.

10. Wait and Watch for Non-Verbal Communication = Gestures, facial expressions, and eye-movements can all be important.  We don’t just listen with our ears but also with our eyes – watch and pick up the additional information being transmitted via non-verbal communication.

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